戴宝柱:论健康微博468

（上）

来源：知识产品网

注:版权属于作者，未经作者同意不得转发。

1、人在旅途，一路绿灯，一帆风顺的人极少。在人生的长河中，对绝大多数人来说，曲折、挫折、磨难、逆境，多于坦途、顺利、成功。达观者活出一种潇洒，智慧者活出一种幽默，心胸狭窄者活出一种怨气，丧失了激情和创造力的活出一种无奈。人生犹如一年四季，在地球的转动中，不断呈现出幸福或满足、遗憾或痛苦。

2、 自然界的变化和景观，让各类动植物承受着生命轮回或选择，但没有一类，会因为季节的变化而情愿自我毁灭。人类亦是如此。尽管生存的压力如此沉重乃至有些残酷，但每个人都不能回避一个共同的现实，那就是活着。

3、 只要活着，就意味着自己有机会参加人生这场马拉松的比赛。开始跑在最前面的，未必就是冠军，暂时落在后面的，未必就没有取胜的可能；命运对人是公平的，特别是在生与死的问题上，上帝不会因为你贫穷而拒绝你出生，也不会因为你富有而延长你的寿命。

4、 只要活着，就不可避免遇到得与失，得到与失去永远是一对形影相随的孪生姐妹。善待得失是个如何对待人生的问题。佛家称“修炼”，道家曰“修行”，马列谓“修养”，核心就是意志的磨炼、精神的升华、思想的陶冶、品质的净化，做到志远高洁、淡泊名利、遇喜不癫狂，逢悲有节制，遭挫志更坚。

5、 只要活着，健康地活着，生命本身就值得赞美，吃着可口的食物，看着亲人的笑脸，沐浴着友爱芬芳，体会着劳动的幸福。人如果把生命的权力完全交给了欲望，无疑是把自己交给了魔鬼。

6、 只要活着，就不该放弃对美好理想和事物的追求。一个没有灵魂的躯体，只是一具行尸走肉；一个精神上的颓废者，即便拥有百万钱财，也不过是一个乞丐。人活着，应该活出一种品位，而不能像猪狗一样。

7、 以平常心看人生，就能从容不迫，就能得到平衡。人的心灵最需要平衡。心平气和则身体健康，无论处于怎样的境况都感觉幸福。所以荣辱不惊是一种境界，亦是对人生的感悟。

8、逝去，难以追回，而未来又不可知，我们能做的，只有在生活的每一天里，感念生命，然后，耕耘，收获，再耕耘，再收获。

9、自行车是一种异侧支配运动，两脚交替蹬踏，配合身体及手臂控制平衡，能使左、右两侧大脑开发的同时锻炼小脑。骑自行车可以活跃大脑，提高注意力，预防大脑老化。同时，由于骑车时下肢运动强度较大，分配到下肢的血液量较多，心率也随着蹬踏的速度和力度而变化。如此反复练习，能够增强心肺功能。

10、常捶背，活百岁。捶背既能缓解不良情绪，又能刺激穴位和经络，缓解背部疲劳和腰酸背痛。

11、常提肛，每天晚上做30次，有利于男性性功能提高，女性还能避免因年龄增长，雌激素降低而出现尿道括约肌松驰，同时还能使人精神焕发。

12、 人体的生理活动和对众多疾病的治疗都离不开盐。但是，有些疾病会因为吃盐太多而引起或加重。所谓“限盐”，是禁止超量进盐，而不是完全不吃盐。事实证明，盐本身是无害的，关键在于适量用盐。“盐”者无罪，用者足戒。

13、 把运动作为生活的一部分，远离静坐（久坐不起）的生活方式已成为现代人的健康需要。应选择一项适合自己的、温和的有氧运动，持久地坚持下去，既保持体形和体重，又能强体健身，提高免疫力，改善心情。

14、现代的生产、生活已经不需要太多的体力劳动，然而人体的器官系统却遵循用进废退的规律，没有一个懒人是长寿的。所以主动运动和积极休息是保持健康不可缺少的部分。

15、 吃具有双重性，既可以吃出健康，也可以吃出疾病。如何科学地吃成为人生的课题。养成良好的饮食习惯，把好病从口入第一关尤为重要。

16、 需要指出的是，食盐还可以维持神经和肌肉的正常兴奋性。因此，日常饮食中“决不食‘盐’”的观念是十分错误的。盐分是人体不可或缺的，如果人体中缺少了盐分，人就会头晕、全身乏力、不思饮食，长期下去就会引发许多疾病。

17、 研究显示，吃得过咸可对胃黏膜造成直接损害，引发胃病。

 18、饮食中钠盐过多，导致钠离子与钙离子相竞争，在肾小管吸收时，钙的排泄增加，导致缺钙。

19、 现代医学研究发现，食盐过量易患感冒。

 20、 研究显示，吃得过咸可使血糖增高。

21、“限盐”对高血压的防治至关重要，正常人每人每天摄入食盐不应超过5克，以预防高血压的发生；高血压患者则不应超过3克，以防止病情加重。研究证实，食盐过量是酿成高血压发病的重要原因之一。

22、 世界卫生组织推荐，高血压不伴有糖尿病的患者，盐的摄入量每天不应超过5克；糖尿病伴有高血压的患者，盐的摄入量每天不应超过2克。

23、 红酒可以提高血中的高密度脂蛋白水平，降低低密度脂蛋白水平，有利于防止胆固醇在血管内膜的沉积，预防心血管疾病。红酒，是葡萄酒的通称，并不一定特指红葡萄酒。

24、 人类的食物是多种多样的，食物间并没有好坏之分，只是各种各样的食物所含的营养成份不尽相同。健康膳食的关键在于食物种类和数量的合理搭配。只有将食物进行合理搭配，人体才能获得所需的各种营养成份。

25、 人生上半场侧重追求成功，这在很大程度是因为在意别人对自己的评价；而人生下半场则更侧重生命的意义。

26、茶叶中含有400多种化学成份，其中主要含有茶酚类、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等，是天然的健美饮料，除增进健康外，还能保持皮肤光洁，减少面部细纹，以及延缓皱纹的出现，但要注重不宜饮浓茶。

27、 名不过求，利不过贪，克勤克俭的生活能让人修身养性。“酒色财气”不取，“风花雪月”不沾边，无牵无挂，顺其自然，无欲长乐，活到耄耋。

28、 怒则伤肝，伤肝就要发病，不要动则发火、发脾气，要有涵养，要乐观处世。喜不过欢，过喜则伤心，古人范进中举后变疯，即为过喜所致。

29、行不过富，身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就要失去灵便。

30、 精神状态能在相当大的程度上左右排便的情况。当受到强大的精神压力时，自律神经无法正常工作，于是大肠痉挛，可能出现腹痛、腹泻、便秘等排便异常的情况。医学上，这种现象被称为“肠易激综合征”。

31、 排便是通过肠道蠕动运动完成的，若是身体的运动量不足，肠道的蠕动也会变得迟钝，特别是腹肌无力时，更容易发生便秘。

32、 健康人的粪便应该是呈土黄色的香蕉状或螺旋状。如果粪便是黑色，则有可能是肠胃的某处出血，或者大肠内有害菌过多，肠内环境变成碱性造成的。

33、 “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。

34、 动物实验和流行病学调查，均证实茶多酚有防癌和抗癌作用。经常喝茶与不经常喝茶的人群相比，大部分的调查证实了前者的癌症发生率低于后者，且绿茶的防癌效果优于红茶。红茶是全发酵茶，在制作过程中部分茶多酚被人为氧化。

35、 茶多酚是茶叶中的精华与精髓，是高效的抗氧化剂。说喝茶有益健康，主要就是指人体通过喝茶，获取了茶叶中的茶多酚，通过其明显的抗氧化作用，提升了人体免疫功能。

36、 高血压，是一种非常常见的心血管疾病，高血压是一种以体循环动脉压升高为主要特点的临床综合征。体重超重、膳食中高盐和中度以上饮酒是国际上业已确定且被我国流行病研究证实的和高血压发病密切相关的危险因素。

37、 生活是一面镜子。以一种平和的心态对待自己，对待他人，你才能体验到人生的美妙，才能有愉快的心情。

38、走出自我的空间，对他人多一些宽容、理解与关心，自己也会因此拥有更多的快乐。

39、 感恩是什么？感恩是一种心态，是一种生活态度，也是一种精神境界。感恩，体现了人与人之间交往的准则，也是人与人之间一种凝聚力的内核。感恩之心是一切道德的起源。不懂得感恩，其实就背离了人性。不会感恩的人，带给社会的只能是冷漠和残酷。

40、 肺癌，是多种因素共同作用于人体产生的，日常生活中可能与吸烟、大气污染、长期接触某种化学致癌物和放射性物质有关。肺癌高发因素主要是人类自身行为造成的，从某种意义上说，肺癌是一种生活方式病。

41、由于胰腺位置深在，早期胰腺癌诊断十分困难，绝大多数一经确诊已属晚期，90%以上于诊断明确后1年内死亡。斯坦曼于4年前被诊断为胰腺癌，他利用自己发现的免疫疗法，通过树突细胞延长了生命，也为癌症的防治开辟了新的道路。

42、 2011年，9月30日科学家斯坦曼在获诺贝尔奖前3天去世；2011年，10月6日苹果公司创始人乔布斯逝世。事业成就难分伯仲的两人，前者用树突状细胞赢得了诺贝尔奖，后者用苹果牌赢得了整个世界。但这两位事业上的赢家却在与疾病的斗争中完败于同一个对手——胰腺肿瘤。

43、 胰腺癌是发生在胰腺上的恶性肿瘤，占恶性肿瘤的1%-2%，近年来有上升趋势。肿瘤生长的部位以胰头为最多，大约在60%以上，其次为胰体局部，全胰腺最少，仅占5%，男性多于女性，高发年龄为40-65岁。

44、 胰腺癌，是一种极凶险的恶性肿瘤。我国每两万人中大约有1人患有胰腺癌，该病发展速度快、病死率高，5年生存率仅5%左右，且近年来发病率逐年显著上升。胰腺癌是一种生活方式病，与吸烟、肥胖、酗酒、糖尿病、缺乏运动及过度甜食、高油脂饮食习惯等有密切关系。

45、 从计划怀孕开始，夫妻双方均应停止吸烟和饮酒，因为烟草和酒精会对夫妻双方的生育能力造成影响。此外，烟、酒还会对生长中的胎儿造成伤害。

46、 粪便长时间停留在肠道内，不仅影响了胃肠的消化功能，导致胃肠功能紊乱，而且也增加了毒性物质的吸收，有害物质再次吸收入血，可引起腹胀、食欲减退、口内异味、恶心、易怒等症状。目前，便秘已呈现越来越年轻化的趋势。

47、 便秘与大肠癌发病紧密相关，也可能增加乳腺癌的发生。便秘在饮食上要注意多吃水果、蔬菜，少吃辣椒、芥末等辛辣食物；应保持良好的排便习惯，经常做提肛运动等。因此，关爱自己的身体，从消除便秘开始。

48、 大肠癌的发病率在我国呈现逐年升高的趋势，其主要原因是不健康的生活方式，如缺乏运动、摄入过多高脂、高蛋白饮食，以及纤维类饮食摄入过少等。同时，这些因素可引起肥胖，而肥胖是大肠癌发病的独立危险因素。

49、 研究成果表明，脂肪肝的出现预示着高血压、糖尿病以及心脑血管疾病的开始。因此，出现脂肪肝后即应注意加强运动和锻炼，调整饮食结构，控制体重，以避免更严重的疾病的出现。

50、 研究发现，体温低的人更容易长寿。因为他们体内储存能量和热量的激素变化缓慢，会降低新陈代谢的速度，所以寿命较长。因此，人们要想活得更长，可以从适当减少热量摄入、合理饮食、适度锻炼等几方面入手。

51、 便中带血，要注意大便的形状、颜色以及患者的其他伴随症状，比如排便时是否疼痛等。便中带血肯定是不正常的，建议到正规医院查体治疗。

52、 睡前饮用牛奶，可缓解一天紧张的神经，还可起到促进睡眠的作用。晚上“深睡眠”对第二天的精力恢复至关重要。

53、 对于女性，现在乳腺癌在女性癌症发病率中占据首位，而豆腐是预防乳腺癌的首选食物，富含大豆异黄酮，可平衡女性由于压力大导致的雌激素失调。每周吃几次，每次适量即可。早晨如果能喝杯豆浆也是个非常好的办法。

54、 鸡蛋是一种价廉物美、营养丰富的食品，其所含的蛋白质是成人食物蛋白中生物价值最高的。但鸡蛋的蛋黄部分因含有较多的胆固醇，平均每个鸡蛋约含胆固醇250-300毫克，因此，高胆固醇血症脂肪肝患者每周吃鸡蛋一般不宜超过2-4个。

55、 美国妇女癌症60%及男性癌症40%，其病因均与食物有关。在我国，与饮食直接有关的肿瘤有胃癌、食管癌、肝癌、肠癌和乳腺癌，以上各种癌症患者死亡率约占全部恶性肿瘤的45%。

56、 饮酒伤肝是很多人都知道的常识，但知道喝酒伤骨头的人就不多了。调查发现，长期酗酒是引起男性骨质疏松的一大原因。酗酒，实际上就是在挥霍自己的“骨骼存款”。

57、 研究证实，唾液中的唾液腺素，可对眼、齿、骨、肌肉、关节、皮肤组织起保护作用。唾液中含有一种抑制因子，是平衡全身钠离子的不可缺少的物质。唾液中还有肾上腺皮质激素、高血糖素，对调节人体生理平衡，增强免疫机能，促进细胞活力，延缓人体机能的衰老有重要作用。

58、蜂蜜是一种可与乳汁媲美的完美食品，调理改善心肌代谢过程，直接营养心肌的佳品。可滋润保护肝脏，促进肝细胞再生。蜂蜜是目前东西方国家一致公认、首选地保健食品。

59、研究显示，青少年时期保持积极向上的生活态度，长大成人后身心会更加健康。青少年时期保持积极向上的生活态度的人，在成长过程中通常学习成绩较好、身心比较健康，且不容易染上酗酒、吸毒等坏毛病。

60、研究发现，进餐时的精神状态比食物质量更重要。进食时，心情愉悦，情绪高涨，精神饱满，能增进食欲，并促进消化系统功能的良好发挥，胃壁、肠壁的吸收效果最佳，因此有益于身心健康。相反，则损害身心健康。

61、 肥胖是一种生活方式病，多由不良生活习惯引起，所以预防也应从自身着手，而合理饮食，适当运动是最有效预防肥胖的方法。

62、 研究显示，33%的癌症发生在肥胖人群中，肥胖女性比肥胖男性患恶性肿瘤的危险性更高。

63、 肥胖引发代谢综合征。严格意义上讲，代谢综合征不是单独的一种疾病，而是糖尿病、高血压、高血脂等疾病同时发生在一个人身上，相对于任何单一疾病而言，死亡率更高。

64、 据统计，肥胖者中脂肪肝的患病率高达50%。

65、 长期肥胖，可导致各种疾病状态，如糖尿病、高血脂症、冠心病、胆囊炎、胆石症、胰腺炎等等。

66、 肥胖致病的产生过程为：能量剩余→变成脂肪→体内堆积→肥胖→疾病。任何因素，只要使能量摄入多于消耗，都可能导致单纯性肥胖。

67、 肥胖是由于体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态，是一种多因素造成的糖脂代谢性疾病。世界卫生组织已明确宣布：肥胖是一种疾病。

68、 晚餐一定要讲究科学与合理，宜早吃、宜清淡，应以蔬菜为主，晚餐后尽量再吃一点水果，不宜酗酒。晚饭后稍休息一会儿，最好能再散散步，会更有利于健康长寿。

69、 俗话说，谦虚使人进步。因此，许多父母希望孩子学会谦虚。殊不知，过分要求和培养孩子谦虚，往往会导致孩子自信心不足，不愿出众甚至不敢出众。如此性格的孩子必将难于在社会上立足。

70、 研究发现，从孩提时代起就学习乐器，有助于老年后神智保持敏锐。儿时学习乐器可以在一定程度上避免老年痴呆症的发生。

71、 和乐观的人呆在一起，这些朋友有时带给我们的好处比其他方法更多。沮丧时，不要一人独处，尽可能长时间地与乐观的人呆在一起。

72、 如果想健康长寿，最重要的是要预防疾病的发生。不要人云亦云、盲目地相信什么养生大师、民间偏方，只要坚持用健康的生活方式保养身体，再加上医德医术确实好的医生指导治疗，就能拥有健康的身体，快乐的人生。

73、 最新的科学研究证明，踮脚尖走路的人，比较长寿。踮脚走路，可以疏络筋骨减去小腿的赘肉。

74、 童心是抗衰老的灵丹妙药，似乎保持了童心，身体就自然而然地跟随童心而保持年轻的姿态。

75、酒精在代谢过程中的确需要维生素B以及葡萄糖的参与，特别是对维生素B1的需求更为迫切。从理论上说，服用维生素B的确能够对肝脏起到保护作用，也能够适当缓解过量饮酒后的一些不适症状。例如，头晕、头痛、恶心、呕吐等。

76、酒精在人体内的代谢主要肝脏、皮肤和呼吸系统三大途径，其中大约95%的酒精通过肝脏代谢分解。所以说，不是嘴在喝酒，而是肝在喝酒，长期酗酒，无疑是将肝脏放在酒精里。

77、现代医学把疾病分为生理疾病、心理疾病和身心疾病。患者中身心疾病多在80%。研究认为，没有身心高度的和谐统一，人就得不到真正的健康，故增进心理健康，保持心理的平衡，尤为重要。

78、研究成果表明，凡是能树立战胜疾病信心的人，他们的疾病康复速度快，而且会出现奇迹，不治之症也可能治愈。

79、幽默，是一种心理自卫行动。学会幽默，便会减轻心理的挫折忧愁感，以求得内心的安宁，这是一种自我心理保健的良方。

80、 在心理学上，幽默是指人的气质、性格和情绪等精神境界的范畴。哲学家把幽默视为浪漫的滑稽。医学家则认为，幽默是人的一种健康机制。

81、与悲观的人相比，乐观的人更能很好的面对不同的压力，而且处理得更有效。

82、世间万事中，损害健康和长寿最甚的莫过于生气，如咆哮如雷的怒气，牢骚满腹的怨气，齿唇难辩的窝囊气、冤枉气等。

83、 我们平时所说的增加人的抵抗力，医学上称为“免疫功能”，这个功能主要依靠白细胞。白细胞有很多种，主力军为T淋巴细胞、B淋巴细胞和K淋巴细胞，既能杀死外来的致病微生物，也能消灭自身的癌细胞。

84、食物要全面，营养要平衡，这便是科学膳食的核心内容。

85、 体育锻炼增强人的体质，精神修养同样是使人精神壮建，预防疾病的重要手段和必要措施。讲究精神修养，最重要的是要注意控制自己的情绪。

86、吃得过咸影响健康毋庸置疑，但盐又是人体所必需的营养素之一。那么我们应该吃多少盐才符合健康的要求呢？研究证明，每人每天摄入盐不超过5克为宜，控制在3克-4克，高血压患者不超过3克，糖尿病高血压患者不超过2克。

87、研究表明，饮酒危害女大于男。女性体内脂肪含量比男性高，相同体重的人摄入同等量的酒精时，女性比男性更容易醉。女性酗酒而引发的疾病相对于男性多，特别是加快皮肤老化和机体衰老。

88、研究结果表明，导致股骨头坏死的主要原因有髋部外伤、滥用激素、长期大量喝酒等，其中，酒精性股骨头坏死常见于中青年人群。

89、研究表明，长期饮酒，特别是酗酒，可严重影响性功能，慢性酒中毒者大约8%性功能丧失，大约40%有阳痿。酒精不仅降低睾丸酮的生成速度，还影响精子的生成和发育。女性饮酒过量，同样可引起不孕症、月经不调等症。

90、世界卫生组织曾报告，饮酒可引起原发性肝癌和口腔癌、咽喉癌、乳腺癌，其中以肝癌多发。酒精本身并非致癌物，但其代谢产物有致癌性，作为溶媒的酒精可以溶解很多致癌物。

91、我国每年有近万人死于酒精中毒，每年因心血管病死亡者中，长期饮酒者占81%。酒依赖患病率为37.27%，并呈上升趋势。酒中毒，在国外是列于心血管疾病、肿瘤之后占第三位的最严重的公共卫生问题。

92、研究成果表明，对年轻人来说，酒精使用的负面效应，特别是暴力和伤害，远远高于其益处。

93、世界范围内，饮酒所致的各种问题已成为较严重的公共卫生问题之一，对人类健康、幸福和生命构成了严重的危害。酒精滥用增加了全球的疾病负担。据估计，它导致了全球3%的死亡和4%的疾病负担，其中约一半为无意和有意伤害所致。

94、酒的主要成分是酒精，这是一种纯热量物质，每克酒精可提供大约7千卡的热量，远远超过主食的产热量。这也是为什么长期饮酒易导致摄入热量过剩而产生肥胖的缘故。

95、花草艳丽悦目的色彩，妩媚千娇的姿态，秀外慧中的神韵，时时在陶冶着人的性情，给人以美的心灵“按摩”。研究成果表明，亲近花草，确实可以使人在忙碌中驱走孤独，在忙碌中迎来健康，在忙碌中获得长寿。

96、如果每一个人都敢于对自己生活中的每一件事物负全部的责任，也就没有人可以去责怪了。

97、 饮茶最好在饭后1小时进行。如果饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化，同时茶中的鞣酸能使食物中的物质凝固，增加胃的负担，影响蛋白质的吸收。

98、研究结果证明，女性丰满一些，的确会让双方的性生活质量都有明显提高。曾有研究表明，当女性腰围与臀围达到4：5的“黄金比例”时，最能引起男性的“犯罪”欲。

99、 英国“安全通道”公司曾对500名成年男性进行过调查，结果发现，87%的男人更喜欢丰满圆润的女性，美国宾夕法尼亚大学的一项研究也得出了相似的结果。无论是拥抱，还是各种体位，丰满的女性都能让男性获得更好感觉。

100、在人际交往中，自己待人的态度往往决定了别人对自己的态度，因此，你若想获取他人的好感和尊重，必须首先尊重他人。

101、人体摄入的亚硝酸盐80%来自于蔬菜。夏天室内温度较高，做好的素菜放的时间一长，亚硝酸盐含量会有所增加。亚硝酸盐在人体内达到一定剂量时是致癌、致畸、致突变的物质。

102、 酒精对肝脏有直接的毒性作用，同时也影响肝脏的正常解毒功能。研究成果表明，肝硬化死亡中有40%由酒精中毒引起。

103、事实上，宽恕他人，宽恕自己，都是必须的。宽恕意味着放弃，放手，让它离开。宽恕就是给人机会，给自己机会。我们需要理解，那些难以被我们宽恕的人。“化干戈为玉帛”是世界上所有的好事之一。

104、适量运动是预防冠心病的一项积极措施，对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢都有好处。

105、很多人都知道喝酒伤肝，而空腹喝酒对肝脏的损害尤为严重。在饮酒之前，不妨先吃点饼干或糕点，让胃里有点食物。一般来说，最好多吃点高蛋白食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，因为这些高蛋白食物在胃内可减少酒精的吸收。

106、合理膳食可使胃癌、结肠癌的死亡率降低90%，可使口腔癌、食管癌、咽癌、胰腺癌、胆囊癌、宫劲癌、子宫内膜癌的死亡率降低20%，可使癌症总体死亡率下降约10%。

107、研究成果显示，约30%男性肿瘤和60%女性肿瘤的发生与营养因素密切相关，大量食用蔬菜和水果可明显降低癌症发生的危险，可使癌症总体发生率降低约50%，其中预防胃癌、结肠癌、肺癌、喉癌的证据最充分。

108、研究结果表明，坚持健康生活方式，能使高血压减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，恶性肿瘤减少1/3，在投资甚少的情况下，使平均寿命延长10年以上。科学告诉我们，至少80%的心脏病、中风和糖尿病是可以预防的。

109、 研究结果表明，80%的癌症，60%的疾病都是由于不良生活方式引发的，全世界2/3是死于不健康的生活方式所引发的疾病。

110、研究结果发现，很多人的医疗费用都是离开这个世界的前28天花的，到了抢救的时候，什么钱都舍得花。如果我们把这些费用拿出来用于疾病预防，我们获得的效果将会远远超过这28天。

111、研究证实，知足常乐对于男性非常重要，因为一个人生活在社会中不仅仅是为了赚钱谋生，还要关注自己的心理和精神需求。

112、研究认为，宽恕别人，既是爱心的体现，也是一剂有益于心身健康的良药。不肯宽恕别人的人，往往会给自己带来痛苦，并伤害自己的身体。

113、健康与长寿，是人生最宝贵的东西。长寿是人生的第一权利，健康是人生的第一财富；长寿是人生的最大需要，健康是人生最大的享受。

114、面对疾病，保持乐观，坚持战胜疾病的坚定信念，乃是战胜疾病，获取健康的无形良药。自信是健康的前提，首先有了自信，然后才能健康。

115、人无泰然之习惯，必无健康之身体。只有在逆境中能处之泰然，才能保持快乐和健康。

116、现代人都说忙，许多人在这忙碌的世界上生活，手脚不停，就好像在阿尔卑斯山上旅行，乘汽车匆匆忙忙地过去，没有时间回一回头，或者停一停步子，欣赏一下风景，结果，使这原本丰富美丽的世界，在我们眼中空无所有，只剩下了匆忙和紧张，劳碌和忧愁。

117、实，活得累与轻松，活得痛苦与幸福，很大程度上是一种精神上观照，它主要取决于我们内心对生活的感受。许多时候，生活还是那个生活，日子还是那种日子，景致还是那个景致，但我们会因为心境的不同给它们迥异的评价。豁达、洒脱、快乐一些吧，生活在你眼中，就会呈现出明丽的色彩。

118、快乐是什么？快乐是春天里的一束鲜花，秋天里的一颗甜甜的果实，冬天里的一片暧暧的阳光。快乐，是上苍公平送给每个人的礼物，是生命中最深的活力之源；快乐，是女人修身养颜的最佳补品，是男人永不言老的最好动力。

119、快乐其实很简单，它源自内心。卸去生活的假面具，丢弃生命中那些沉重的包袱，你就会感到舒适，感到轻松。人生苦短，只要我们懂得了生活的真谛，发现了快乐的源泉，锁定了快乐的天性，生活就会因此幸福许多。就会像孩子一样，因一条小虫、一片树叶、一堆沙子而快乐得天真无邪，快乐得惊天动地。

120、以平常心看人生，就能从容不迫，就能得到平衡。人的心灵最需要平衡。心平气和则身体健康，无论处于怎样的境况都能感觉快乐。快乐无处不在，无时不有，只要我们有快乐的思想，就不难发现生活中的无穷乐趣。我们既然有机会来到这多姿多彩的世界里，就应该像一个旅行家，不仅要跋山涉水，走完我们的旅程，更要懂得欣赏、留连。走的时候，是为了寻求风景，停的时候，是为了欣赏人生。

121、研究结果表明，高血压患者在少吃盐的同时多吃鱼，这样会降低因高血压而致中风的可能性。限制食盐摄入量是治疗高血压的非药物治疗的重要内容之一。

122、老年人应当“老来俏”，通过“老来俏”来重新焕发自己的青春，从而达到促进身心健康、延年益寿的目的。

123、长寿者心胸多宽广，性格多开朗。他们在一生中，不是没有受到压力与委屈，也不是没有遇到过挫折和失败，而是他们在受到一次次外界强烈刺激时，能够冷静对待，巧妙应付，不使自己的精神受到折磨而遭致疾病。

124、现代医学研究表明，年轻化的心态会促使免疫功能年轻化，增强活力，从而使人体各个器官功能得到全方位的巩固和提高。

125、研究成果表明，应该倡导儿童合理饮食、充分运动、能量均衡以防止肥胖，四成以上癌症可以通过儿童时期健康的生活习惯来预防。

126、大量的研究证明，与饮食习惯关系密切，控制各种脂肪，少吃腌制食品，控酒限盐，多吃蛋白质高的食品，杜绝暴饮暴食等，建立科学的均衡膳食结构，可预防40%的癌症发生，以致肿瘤学界提出一个“生活方式癌”的说法以警示人。

127、悠悠岁月，生活多舛。人生是一只漂泊的舢板，家是避风的港湾。在辛勤的艰难跋涉之后，家是休养安歇的暧巢。

128、在家里，有夫妻间的甜蜜温馨，有孩子的天真童趣，有享不尽的天伦之乐。在家里，温情就像一壶美酒，好香好醇；在家里，烦恼是一种爱，忧伤是一种情。家带给你甜美、温馨、祥和和幸福，让你不可舍弃不可分离不可疏远。

129、想到家中有温柔的眼睛在企盼，走路的步伐就会加快。在家里没有心灵的屏障，没有尘世的面具，什么话都可以说，不必有所隐瞒。

130、当生活的凄风苦雨将你折磨得伤痕累累的时候，抚平你的创伤，给你精神上的慰藉，支持你瘦弱的心灵，让你心中重新燃起焚灭一切苦难的斗志的，还是从家里带来的那份情。想起家，你会马上抖擞精神，重新披挂上阵。

131、在苍茫大地上，夫妻间是多么需要相依相畏，共渡危难。是啊，世事变幻，人生难测，生命是那样的脆弱和难以把握，每一个生者都是幸运儿，每对夫妻都来之不易，拥有一个相濡以沫，同甘共苦缔造起来的家，拥有一份鲜活的爱情，牵手走到风烛残年是多么美丽的人生啊！

132、我们常感叹生命的珍贵和短暂，所以，我们必须管住自己，面对种种挑战和诱惑，纵使有一千个理由，一万个借口，我们也不能放纵自己。管住自己，便管住了一种命运，也管住了一份成功和幸福。

133、在千奇百怪、纷繁复杂的世界面前，我们要高兴，要愤怒，要哭泣，要歌吟……否则，人也就不成其为有七情六欲的人了。但是，我们的这种高兴、愤怒、哭泣和歌吟，还得控制在一定的时间和一定的空间之内，超出了，失度了，就会走到极端，不但于事无补，于自己的身体也没有好处。许多时候，一个人的失败常常是因为一种不良的习惯，一种消极的心态；一个人的毁灭常常是由于一种错误的观念，一种膨胀的私欲。

134、不知是因为境遇的不尽人意，还是与生俱来的弱点，人们常常放纵自己，甚至纵容自己的某些缺点。这些被我们放纵了习惯、心态、观念、私欲，如同杂草、病毒、肿瘤，虽然有时并无大碍，而一旦遇到适宜的土壤和条件，就会毫不留情地侵蚀我们的机体、思想和灵魂。在某种条件下，一种习惯、一种心态、一种观念、一种欲望，即是一种命运。

135、人生的光彩在哪里？早上醒来，光彩在脸上，充满笑容地迎接未来；到了中午，光彩在腰上，挺直腰杆地活在当下；到了晚上，光彩在脚下，脚踏实地的做好自己。只要能懂得“珍惜、知足、感恩”，你就拥有了生命的光彩。

136、生命是一个过程，热爱生命就是善待生命的每一步，而不必太在意什么结果。这样，忙是忙了，却忙得神清气爽，忙得轻轻松松。因此，忙得累不累，有时候全看心态如何。

137、人的一生，不求利，不求名，只求有个真实的自己。走自己的路，就不会被患得患失所困扰。学会发现，学会珍惜，学会创造，幸福永远环绕在你身边，就像阳光、水和空气。

138、善待生命的瑕疵，以宽容之心，回归本位看自己，以豁达之心，微笑面对生活中发生的一切。那样我们便会与欢乐相伴，与幸福相随。

139、人不可自己扼杀自己。放开眼界，去欣赏美丽的鲜花，明媚的月亮，加入到欢乐的人群中，去享受大自然赋予我们的一切美好，使活着的每一天都过得愉快、幸福、有意义。

140、休息是人生最好的加油站。休息好，让生命的每一条闪亮的肌腱高高地弹跳起来，把你生命的金苹果投入到你人生的银网里面去。一个不懂得如何休息的人，就是一个不懂得如何工作的人。那么，很可能也就是失败者。

141、大千世界，人海茫茫，在这拥挤的人生舞台上，人人都扮演着一个角色，而社会这个总导演又将人们维系在一幕幕千变万化的话剧里。这就难免产生一些磕磕碰碰，恩恩怨怨。飘泊在人生长河之中的扁舟，难免会遇上狂风暴雨，人与人应当同舟共济，宽容为怀。

142、人生自古谁无死，只要活得平常、活得无憾，死也平常、死也无憾。健康的死亡心态，不但能正确地、大胆地面对死亡，而且遇到生死关头，天灾人祸，能无所恐惧，从容不迫对待，积极地自救、他救，才能获得生存的明天。

143、人生，就是笑对明天！

144、研究显示，农村居民疾病谱和死亡谱发生了改变，传染病发病率降低，一些慢性病患病率在农村呈明显升高。

145、心脑血管疾病发生的原因——动脉粥样硬化；动脉粥样硬化——高血脂症（血脂包括甘油三酯、胆固醇及类脂）。

146、糖尿病与中风关系最密切，有30%~40%中风患者患有糖尿病。

147、 高血压是中风最主要、最常见的病因，脑出血患者93%有高血压病史。

148、 聪明人遇到波折，不是一味烦恼，而是着眼于动脑筋、想办法，在尽快解决问题中求得解脱。

149、 考证表明，当今社会中男性平均寿命一般比女性少5岁，这显然是与男性社会负担沉重而造成的心理损伤有密切关系。因此，男性要在日常生活中学会减轻心理压力的方法，不要积累感情势能。

150、根据科学家的推算，人类的自然寿命最高可达160岁。然而，目前为什么大多数人难以享年其半呢？究其原因，除了坎坷劳累之外，折寿的首要因素首推感情损伤。

151、戴宝柱： 研究表明，动脉硬化的发生与食盐中的钠离子在血管壁上沉积有关。若在早晨起床后马上喝开水，可把头天晚餐吃进体内的氯化钠很快排除。

152、医学研究发现，土豆中钾和钙的平衡对于心肌收缩有显著作用，能防治高血压并保持心肌健康。平均每周吃上五六个土豆，患中风的危险可减少40%，而且没有任何副作用。

153、许多科研结果表明，高钙饮食是防治高血压的有效措施之一。钙具有强大的“除钠”作用，从而使血压维持稳定。每天摄入400克牛奶，增加钙1500毫克时，可使50%的高血压患者收到明显的效果。

154、患高血压、糖尿病、心脑动脉硬化，是大脑健康的最大不利因素，要积极防治。应加强养生保健，坚持运动，以步行为佳，特别要注意调节饮食，少吃高脂、高糖、、高盐、高胆固醇饮食，适当多吃有降脂、降压作用的食品，如山楂、香菇、黑木耳、蒜、洋葱等。

155、研究证明，西葫芦所含的葫芦巴碱能增进人体的新陈代谢，促进胰岛素分泌，可抑制糖类转化为脂肪，能预防糖尿病。西葫芦还含有一种干扰素的诱导剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力。

156、中医基础理论是中华民族对人与自然的关系、人体生命活动、病理变化及其调控规律与法则的系统理性认识，是中医养生保健、防病治病的指导思想和原则，是中国独特的自然观、生命观、疾病观和方法论的集中体现。

157、现代药理研究，灵芝对心血管有强心、降压作用，并有保护肝脏的作用。所以，古代把灵芝称为仙草。

158、快乐即是健康，忧郁即是疾病。悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。经常保持心胸坦然，心情愉快，是延年益寿的秘诀。为了健康，坦然地面对逆境吧。

159、舒畅的心理环境，既要靠社会、家庭提供，也要靠每一个人自身调节。如你能正确对待现实中的不愉快，遇事冷静，那么你一定能得到幸福、安逸、健康和长寿。

160、人老体衰，这是不可抗拒的规律，但人老无病，加上精神、情绪的自我修养，生活饮食，起居上的注意，的确是可以推迟人的衰老。

161、健康长寿不是天生的，更不是靠吃补品补出来的，而是通过劳动和体育活动锻炼出来的。要争取健康长寿，就需要与衰老进行抗争，因此，就应该坚持参加力所能及的劳动和体育锻炼。

162、能生吃的食物中的营养成分，一般都能被人体吸收。能生吃的食物主要指蔬菜和瓜果，把能生吃的食物都要烹调熟才吃，这不仅是多此一举，浪费了食物资源，也不利于人体的营养平衡和健康。

163、研究发现，当人吃了熟食后，体内的白血球很快增多，犹如对病菌入侵一样处于“紧急战备”状态，这种有害反应的长期结果，使机体的免疫系统功能受到干扰和破坏，给疾病入侵和癌症发生造成了可趁之机，而吃生食则无此弊端。

164、研究成果显示，笑能够使人的机体返老还童。一分钟的笑，抵得上45分钟的松弛活动，能起到服用维生素C的作用。笑是肠道健康的保健操。笑是每个人自己拥有的财富。

165、隋代医学家巢元方认为，白发的根源是身体虚弱，营养不良。“千过梳头，发不白”，意即勤梳头可保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循环，增加毛乳头的营养，从而达到防止头发变白的效果。

166、调查显示，在接受调查的40岁以上的男性中，55.42%可能有雄激素缺乏症状。主要体现为情绪和认知功能障碍、性功能减退、生理体能下降和心血管疾病等四大类症状的部分或全部。

167、生活一定是快乐的，无论你多么讨厌自己现在的工作，如果不能改变现状，那就把工作看成是一种谋生的手段。工作之余，一定要找自己喜欢的事情去做，那才是自己的生活。充实快乐的业余生活可以打碎一切抑郁情绪的纠缠。

168、糖尿病和冠心病是一回事，它们有着共同的根，就是代谢紊乱。糖尿病的患者，他的血管逐渐病变，累及心脏上的血管后就会患上冠心病；而冠心病的患者，体内的代谢紊乱，会让胰岛素分泌受到影响，血糖逐渐升高，发生糖尿病。

169、从生理上讲，绝经期前得女性通常有女性激素的保护，让其免受冠心病之苦；而在绝经期之后，女性激素水平下降，女性的冠心病患者开始增多。

170、不经意间，中国的冠心病多了起来，患病年龄呈现出年轻化的趋势。心脏病可怕之处在于发作前往往没有任何征兆，昔日精壮之人突然倒下，再也起不来了。

171、痛风是吃出来的病，如今在我国是一个高发性病种。据调查显示，我国高尿酸血症患者人数已达1.2亿人，其中痛风患者超过7500万人，而且正以0.97%的年增长率迅速增加。痛风已经成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。

172、研究显示，公务员人群中一些危害健康的因素和行为生活方式的发生率较高，这些因素包括工作压力大、人际关系复杂、生活不规律、缺乏体育锻炼、长时间坐办公室、烟酒过度、过食脂类食物等，导致高脂血症、脂肪肝、高尿酸血症、高血糖等发病率不断上升。

173、低健康素养与不良健康结局关系密切，且进一步给社会带来疾病负担和经济负担。目前国际上认同健康教育与健康促进是改善人群健康素养水平的主要手段之一，并将健康素养的改善情况作为评价健康教育与健康促进的重要指标之一。

174、研究显示，军队中老年人的生命质量好于地方中老年人的生命质量。主要原因与受教育程度、健康状况、婚姻状况有关。子女家庭生活及子女就业是影响其父母生命质量的重要因素之一。

175、研究显示，适量饮酒可以降低高血压病的发生率；通过改善胰岛素的敏感性，可以减少糖尿病的发病。但是长期过量饮酒对健康是有不利影响的。过量饮酒可导致脂肪肝，增加高血压、糖尿病的发病风险，使血脂代谢紊乱，导致肥胖的发生。

176、目前大多数人错误的认为抗生素就是消炎剂，而不知道抗生素不是直接针对炎症发挥作用的，而是针对引起炎症的微生物，而消炎药才是针对炎症的。

177、研究显示，5岁以下儿童处于快速生长发育期，其营养状况的优劣直接关系到自身的健康状况，并会影响以后的生长发育轨迹和成年时疾病发生的危险性。儿童营养不良不但会提高死亡的发生率，还会对未来的劳动生产力造成负面影响。

178、健康素质是公民素质的重要组成部分。健康素养是健康素质的主要组成部分，指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务作出正确判断，以维持和促进健康的能力。

179、公民健康是国家和民族生存和发展最基本的要素和最可宝贵的资源，是中国近期经济起飞的主要动力之一。

180、众多的研究证实，常吃鱼类可降低心脑血管疾病的发生。鱼含有高生物价值且极易消化吸收的优质蛋白质，有益于心脑血管健康的脂肪酸，较低的胆固醇和较丰富的常量元素和微量元素等，这些成分在维护心脏中起着极其重要的作用。

181、医学回顾调查表明：心脑血管疾病主要祸根是不良生活方式，如高盐饮食、烟酒无节制、多油、运动少等。

182、传统医学的经络理论认为，凌晨前后为“肝经时间”，所以一定要让自己按时睡觉才能养肝。在饮食上要注意少油、少盐、控酒、适量饮奶。

183、临床证明，脂肪肝的恢复与否与原发病的恢复与否紧密相连。这里需要提醒的是，远离脂肪肝的最佳捷径是给“动”提供方便，树立一个“动”的观念。动，也就是多运动。脂肪肝患者最好的运动是步行，因为步行至始至终是有氧运动。

184、值得高度警惕的是酒精性肝病在我国的发病率正呈迅速上升趋势，且低龄化、女性化，嗜酒者脂肪肝发病率高达57.7%，病人10年生存率仅为15%；非酒精性肝病发病率也不断增高，其中15%~20%会发展成为脂肪肝，10年内25%会发展为肝硬化。

185、脂肪肝与社会因素及遗传因素有关，但主要与不健康的生活方式有着密切的联系。脂肪肝不仅与精神紧张、工作节奏快、运动不足、生活不规律有关，同时饮食结构不合理，酗酒，摄入过量食油与高脂肪食物也是形成脂肪代谢疾病的主要原因。

186、大量研究证明，脂肪肝系脂类代谢紊乱所致，常与肥胖、糖尿病、高血压在同一个体上表现出一定的聚集性，大大增加了心脑血管疾病的风险。

187、脂肪肝，又称为肝脂肪变性，是过多的脂肪堆积在肝脏内形成的一种疾病。脂肪肝不是独立的疾病，实为体内代谢紊乱的表现之一。血糖、血脂升高、酗酒以及体重的过度增加都是致病的重要因素，也是合并其他疾病的主要原因。

188、早餐应该以质量为主，而不是以数量为主。早餐应该摄取一天所需的整个营养量的1/3以上。富有蛋白质的早餐，可使人在较长时间保持高效率工作能力。

189、据调查，吃饭时间有规律的小学儿童比不吃早饭的儿童身体发育要好得多。

190、早餐，是人一天中最重要的一顿饭。每日一顿丰富的早餐，可使你长寿。研究证实，长寿者唯一共同点就是每日吃一顿丰富的的早餐。因此必须重视早餐，应尽量吃含糖低而蛋白质高的早餐。

191、人的身体活动能力有巨大的可塑性，而且体能的衰退是很缓慢的。研究数据显示，对于大部分人来说，年龄不是身体性能下降的主要原因。研究认为，中年人体质差异与其怠惰的生活方式有关，而与生理年龄关系不大。

192、许多学者认为，人的机体活动能力从30多岁以后就不可避免地迅速衰退。实践证明，这是一个误解。其实人的力量和耐力衰退得很慢，即使是老年人也能做意想不到的事。研究表明，影响力量和耐力退化的主要问题不是年龄，而是一个人的生活方式。

193、经常大量喝啤酒的人，体内累积的酒精会使心肌组织出现脂肪细胞浸润，心肌功能减弱，引起心跳过速；加上过量液体使血循环量增多而增加心脏负担，致使心肌肥厚、心室体积扩大、心脏增大，形成“啤洒心”，导致心血管疾病发生。

194、最新研究证实，除遗传、不良生活方式外，病毒感染或许也是原发性高血压的原因之一。

195、酒精在肝脏的代谢、解毒过程中还可产生强烈致癌物质——乙醛。正常情况下，乙醛可被分解排出，但是患有肝脏疾病时部分乙醛不能被完全分解，且还可直接进入肝脏内损害肝细胞。因此，肝脏有病应禁酒，避免对肝脏的损害。

196、多数脂肪肝患者，是因为多坐少走、暴饮暴食等不良生活习惯，导致体重快速增加、脂肪在肝脏中大量蓄积引起的，因此控制饮食至关重要。同时，还应适度锻炼，经常进行户外活动。

197、健康教育与健康促进，要以人类发病率高、死亡率高的重大疾病为重点。

198、报载，6个月宝宝竟患肝癌，湖北省武汉市儿童医院近日顺利摘除了他肝脏上直径近10厘米的肿瘤。这也是湖北省内年龄最小的肝癌患者。研究发现，儿童肝脏肿瘤恶性程度很高，临床上有增多的趋势，应引起家长和儿童医生的高度注意。

199、 临床流行病诸如高血压、脑卒中、冠心病、糖尿病的防治，重在制定科学合理的防治策略。要以“防”为主，为先，强化健康教育，提高民众自我保健意识，需要多学科的共同参与。

200、研究成果表明，如果在饮食中大量减少食盐的摄入量，就会使患中风或心脏病的可能性减少25%。减少食盐的摄入量，还会减少高血压的某些影响。

201、 据报道，中国、日本和韩国胃癌病人约占全球2/3。有观点认为，中、日、韩胃癌病人多，与这三个国家饮食中放盐太多密切相关。盐能破坏胃黏膜的保护膜，使胃黏膜暴露在酸甜苦辣之中，致癌因子也会长驱直入。

202、过量摄入食盐会引起高血压等心血管疾病发病风险的显著上升，特别是乳幼儿时期摄入食盐过多，是将来发生高血压的重要原因之一。

203、调查表明，影响延边地区居民健康的不良生活方式，突出表现在“三多二少”，即盐多、油多、酒多、饮奶少、运动少。

204、在全球化、一体化日益加深的今天，各国之间往来密切。现代化交通工具给人类的生产生活带来便利的同时，也给疾病的传播带来了便利条件。所以，从全球的角度去研究疾病发展态势，对于防控全球化给我国带来的疾病风险具有重大意义。

205、现代医学证实，人体细胞中核酸的耗损是人类衰老的根源。人体有了足够的核酸，每个细胞便都会长的很健壮，当然就不易得病，还可减缓衰老的速度。鱼类是含有核酸最丰富的食物，多吃鱼，可得到较多的核算补充，使人体细胞健康而充满活力。

206、肝脏是机体最大的解毒器官，各种有害毒物会伤害肝脏，如铅、汞、苯、砷、杀虫剂、黄曲霉素及某些药物（如镇静剂等），都可造成肝细胞不同程度的坏死。因此，在日常生活中尽可能避免毒物与身体的接触，慎用或不用有可能会损害肝脏的药物。

207、肝脏是人体内的“化工厂”，人们平时吃下的各种营养物质都需要经过肝脏的代谢处理，将营养物质转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，从而保障人体各种器官最基本的功能活动。可以说，想要长寿，就要护好肝。

208、 延年益寿靠什么？离不开一颗健康、有力、从容跳动的心脏。而这，只有向合理的运动去索取。只有运动，心脏才能健康。心脏健康，人才能长寿。

209、科学证明，定期参加献血的人，其造血功能比不献血的人要旺盛得多。从新陈代谢的角度上讲，经常献血的人血细胞相对来说比不献血的人要年轻，这种质量上的优势，对人体正常生理活动是有利的。

210、现代社会是“M型社会”，既多因素、多角度、多层次、多学科、多维的社会。疾病是一种社会现象，它是多因素决定的。因此，只有用健康的理念，才能推进人类的整体健康水平。

211、从古至今把黑木耳视为滋补佳品，现代医学研究证明，黑木耳对高血压、冠心病、动脉硬化等疾病有预防功效，具有抗衰老、永葆青春的作用。愿黑木耳早日走进每个家庭的餐桌。

212、 在工作场所放一些观叶植物要比放一些开花的植物更好。因为观叶植物的叶子表面积较大，可制造较多的氧气，有助于分解空气中的有毒物质。

213、人都需要朋友，但是，不拨响自己的琴弦哪会有知音？只有先开放自我，朋友才能走进你的心中。

214、要克服自我中心，就要学会心理换位，学会站在别人的角度思考问题。这样，人际之间就会多一些理解，少一些冲突。

215、人际之间出现了麻烦，我们往往习惯从道德的角度来论是非。其实，我们应该多一些心理分析和思考。我们只有走出人际心理误区，才能为自己营造一个良好的人际空间。

216、如果我们内心完美，我们的生活也充满了爱。我们应该对自己身体的疾病负起责任，来改变我们致病的潜意识，所以，让我们一起学会爱自己。

（作者：延边州老科协副会长、健康咨询分会会长、延边州科普卫生健康专家组组长）